53 подписчика
✅Лайфхак: Как провести ревизию отношений: практика благодарности и мягкого дистанцирования 🌿
Жизнь — как сад. Одни отношения цветут, другие засохли, а третьи и вовсе ядовиты. Пора навести порядок. Не с мачете, а с благодарностью и осознанностью.💯
✔1. Благодарность как основа
Прежде чем что-то отпустить — поблагодарите.
-Что дали эти отношения? Даже сложные связи чему-то научили.
-Запишите 3 благодарности для каждого значимого человека. Например: "Спасибо за поддержку в тот трудный год", "Благодарю за урок терпения".
-Зачем это нужно? Благодарность снимает обиду и даёт силы двигаться дальше.
✔2. Энергетический баланс
Задайте себе два вопроса:
-С кем мне легко и светло?
-После общения с кем я чувствую опустошение?
Простой тест: Представьте, что этот человек звонит. Что чувствуете? Радость или тяжесть?
✔3. Мягкое дистанцирование — как это работает
Не нужно ссор и объяснений. Достаточно постепенно сокращать общение.
-Перестаньте инициировать встречи с теми, кто тянет энергию.
-Снижайте частоту и глубину контактов.
❕ Важно: Это не про игнорирование, а про сохранение своих границ.❕
4. Практика "Возврат к себе"
Каждое утро спрашивайте:
-Что я сейчас чувствую?
-Чего хочу на самом деле?
-Кому и что я делаю из чувства долга?
Фишка: Когда вы живёте своей жизнью, токсичные отношения отпадают сами.💯
5. Новые правила общения
-Разрешите себе не отвечать мгновенно на сообщения.
-Не оправдывайтесь, почему не можете встретиться.
❕ Доверяйте своей усталости — если после общения с человеком нет сил, это сигнал.
💬 Спросите себя сегодня:
-Кто меня вдохновляет, а кто истощает?
-Каким отношениям я хочу дать больше внимания?
-От каких связей пора мягко отойти?
💕Ревизия отношений — это не про жестокость. Это про честность с собой и уважение к своему времени и энергии.
#отношения #психология #саморазвитие #осознанность #гармония
P.S. Иногда самое мудрое — благодарно отпустить то, что когда-то было важным. Как осенние листья — они были прекрасны, но пришло время им опасть.t.me/...113
1 минута
8 октября