409 подписчиков
РАСПИСАНИЕ вашего ТЕЛА.
Во сколько и что нужно делать:
6:00 Вырабатывается гормон счастья - серотонин, стабилизатор настроения. Поэтому важно в это время просыпаться чтобы ваше настроение было стабильным на весь день.
В это время читаем аффирмации, делаем косметические процедуры, холодный душ.
Поднимается уровень кортизола - гормон бодрствования и стресса.
7:00 Прекращается вырабатываться мелатонина - гормон сна, освобождая место половым гормонам
8:00 На арене половые гормоны стероиды - формируют наш мышечный каркас. В это время занимаемся спортом, зарядка, бег. Медитации.
10 - 14:00 Пик дигидронейроальдестеронов - гормон отвечающий за память, внимание и запоминание. Это время полезно для учебы, формирования планов, создание чего то нового.
14-16:00 Пик соматотропина - гормон роста. В это время можно устроить себе сон на 30 минут, но не больше. Способствует расщеплению жиров, душевному спокойствию.
17:00 Начинает снижаться уровень кортизола - спорт противопоказан, так как питание мышц будет очень затруднено в это время
21:00 Начинает вырабатываться мелатонин - снижается температура тела. В это время готовится необходимо ко сну.
22:00 Гипофиз выделяет эндорфины, обладающие наркотическим действием, сон в это время будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями.
Ценность сна с 22:00 до 4:00 максимальный, отсутствие сна в это время фатальный для организма.
Это все в норме. Если у вас стрессовая ситуация, сон не нормированный, ваш организм будет работать не нормировано, гормоны выделяются перебойно, ухудшается метаболизм, организм страдает, появляются психосоматические заболевания.
Следите за вашими мыслями, действиями и привычками. Старайтесь подогнать ваш день под выработку гормонов и ваше тело всегда будет здоровым. Тело имеет свойство само себя восстанавливать, не забывайте об этом и не мешайте ему.
Ваш психолог Вероника.
1 минута
19 сентября 2025