310 подписчиков
Почему я не худею, хотя занимаюсь спортом?
Многие думают: «Начну тренироваться — и вес сразу уйдёт». Но реальность сложнее. Причин, почему стрелка весов стоит на месте, может быть несколько:
Питание решает больше, чем тренировки.
Физическая активность — это важно, но если вы всё ещё в профиците калорий, жир не уходит. Часто после тренировок мы бессознательно «награждаем» себя лишними перекусами.
Неправильный баланс нагрузок.
Только кардио или только силовые дают ограниченный эффект. Для снижения веса важно сочетание: силовые → для роста мышц и ускорения обмена веществ, кардио → для дополнительного расхода калорий.
Мышцы растут, жир сгорает.
На весах может быть «стоп», но тело становится подтянутым, а объёмы уходят. Поэтому ориентируйтесь не только на килограммы, а и на замеры, фото и самочувствие.
Недосып и стресс.
Кортизол (гормон стресса) мешает сжиганию жира и усиливает тягу к сладкому.
Скрытые «ловушки» в рационе.
Смузи, соусы, «здоровые» батончики — в них может быть больше калорий, чем вы думаете.
Вывод: спорт — мощный инструмент, но без контроля питания, восстановления и общего баланса образа жизни он не сработает так, как вы ожидаете.
Около минуты
18 сентября 2025