2728 подписчиков
5 идей быстрых завтраков, когда времени совсем нет
Утро — самое напряжённое время: нужно собраться самому, собрать детей, и ещё что-то приготовить. Часто в спешке мы либо пропускаем завтрак, либо ограничиваемся чашкой кофе. Но правильный утренний приём пищи заряжает энергией на целый день. Делюсь пятью простыми и быстрыми идеями.
🥑 1. Тост с авокадо и яйцом
Поджарьте кусочек цельнозернового хлеба, разомните авокадо с каплей лимонного сока, сверху положите варёное или пашот яйцо. Вкусно, сытно и готово за 5 минут.
🍌 2. Йогурт с фруктами и орехами
Берите натуральный йогурт без сахара, добавьте банан, яблоко или ягоды и горсть орехов. Такой завтрак богат белком и клетчаткой.
🍳 3. Омлет в кружке
Вбейте 2 яйца в кружку, добавьте немного молока, зелени и тёртого сыра. Поставьте в микроволновку на 2 минуты — готово!
🥣 4. Овсянка за ночь
С вечера залейте овсяные хлопья молоком или йогуртом, добавьте мёд и ягоды. Утром останется только достать из холодильника.
🥪 5. Быстрый сырный сэндвич
Цельнозерновой хлеб, ломтик сыра, огурец или помидор. Можно поджарить в тостере — и получится горячий, хрустящий завтрак.
⸻
✨ Эти идеи просты и занимают не больше 5–7 минут. Попробуйте — и утро станет легче, а день начнётся вкусно и с пользой!
1 минута
17 сентября