34 подписчика
Онкопсихология 21 день поддержки при лечении рака
День 20 Рак и самооценка — Восстановление уверенности после изменений тела.
Это важная тема, так как физические изменения могут сильно повлиять на восприятие себя и свою самооценку.
Вот несколько рекомендаций и упражнений на этот день:
1. Осознание изменений
Запишите изменения: Начните с того, чтобы написать о тех изменениях, которые произошли в вашем теле. Это может быть потеря волос, потеря или прибавка в весе, изменения в коже и т.д. Признание этих изменений является первым шагом к принятию себя.
2. Принятие себя
Практика любви к своему телу: Напишите список качеств, которые вы цените в своём теле, даже несмотря на изменения. Это могут быть функции, которые ваше тело выполняет, или то, как оно вас поддерживает.
3. Разговор с собой
Положительные аффирмации: Создайте и повторяйте аффирмации, которые акцентируют внимание на ваших внутренних качествах и силах, а не только на внешнем виде. Например: "Я ценю себя за мои достижения", "Я сильнее, чем когда-либо".
4. Обратившись к опыту других
Истории поддержки: Найдите и прочитайте истории людей, которые столкнулись с похожими проблемами и смогли восстановить свою уверенность в себе. Это может дать вам надежду и понимание, что вы не одиноки.
5. Практики по восстановлению уверенности
Релаксация и медитация: Попробуйте медитацию на тему принятия себя. Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы, сосредоточьтесь на дыхании и позволяйте себе быть тем, кто вы есть.
6. Обсуждение
Общение с близкими: Поговорите с теми, кому доверяете, о своих чувствах. Это может помочь вам выразить свои мысли и получить поддержку от других.
7. Визуализация
Создайте образ себя: Представьте себя уверенным и сильным. Визуализируйте, как вы ведете общение, как ощущаете себя в своём теле. Эта практика поможет вам лучше представить свою новую реальность.
Восстановление уверенности в себе — процесс, который требует времени и терпения. Будьте добры к себе и дайте себе возможность адаптироваться к изменениям. Запомните: ваш внутренний мир и личные качества — это то, что действительно важно. Вы обладаете силой и стойкостью, которые помогут вам двигаться вперёд.
1 минута
21 сентября 2025