12 подписчиков
Почему многие женщины живут без энергии, и как вернуть себе силы?
«Я встаю уже уставшей»,
«Я делаю всё для всех, но сама еле держусь»,
«Сил хватает только на работу и обязательства, а на себя — никогда»…
Такие слова мы слышим от женщин снова и снова. Усталость стала нормой. Но это не норма.
Почему мы теряем энергию?
● Жизнь для других. Женщина часто ставит на первое место семью, работу, быт — и забывает о себе.
● Перфекционизм. «Я должна быть идеальной» — и в итоге всё время в напряжении.
● Игнорирование тела. Усталость и сигналы организма мы глушим кофе, таблетками, делами.
● Непрожитые эмоции. Обиды, тревога, злость остаются внутри и «съедают» силы.
Как вернуть себе силы?
Ключ не в том, чтобы «успевать ещё больше», а в том, чтобы научиться слышать себя и заботиться о себе.
1. Задавайте себе вопрос «Что я хочу?» Даже в мелочах. Иногда энергия возвращается уже от стакана воды, прогулки или 10 минут тишины.
2. Ставьте границы. Говорить «нет» — это не про эгоизм, а про уважение к себе.
3. Отслеживайте потери и источники энергии. Запишите вечером: «Где я устала? Где наполнилась?»
4. Дышите и расслабляйтесь. Простые телесные и световые практики помогают снять зажимы и отпустить тревогу.
5. Дайте себе право быть живой. Настоящей — со своими желаниями и потребностями, а не «правильной».
Что помогает женщинам в Центре Световой Психологии?
В работе с женщинами мы видим: когда они учатся замедляться, расслабляться и слышать себя, к ним возвращается энергия.
Тревожность снижается, появляется лёгкость, остаются силы не только на обязанности, но и на радость.
Здесь помогают практики, основанные на психологии, телесных подходах и работе с вниманием. Например, световые медитации и групповые марафоны: они учат отпускать напряжение и восстанавливать внутренний ресурс.
Энергия — это не про «быть сильной и тащить всё». Это про умение заботиться о себе и слышать себя. Тогда и близким, и делам достаётся лучшая, наполненная версия вас.
А у вас хватает энергии на жизнь или чувствуете постоянную усталость?
Поделитесь в комментариях — это поддержит других женщин.
Подписывайтесь, чтобы получать практики и статьи Центра Световой Психологии.
1 минута
13 сентября