310 подписчиков
Правда и мифы о тренировках в зрелом возрасте
Миф: «После 40 спорт уже не нужен - всё бесполезно»
Правда: После 40 тренировки становятся ещё важнее, чем раньше. Именно они помогают сохранить здоровье суставов, крепкие мышцы, хорошую осанку и ясность ума.
Вот ещё несколько мифов, в которые пора перестать верить:
Миф: «Уже поздно начинать»
Правда: Начинать можно в любом возрасте. Даже лёгкие нагрузки дают результаты - нормализуют давление, ускоряют метаболизм и улучшают настроение.
Миф: «С возрастом нельзя бегать или поднимать тяжести»
Правда: Можно, если делать это грамотно и под контролем тренера. Силовые тренировки особенно полезны для профилактики остеопороза и поддержания мышечной массы.
Миф: «Болит спина - значит, нужно лежать»
Правда: Наоборот, разумная активность помогает избавиться от боли и укрепить спину. Главное подобрать правильные упражнения.
В зрелом возрасте спорт - это не про пресс кубиками. Это про здоровье, энергию, свободу движения и уверенность в себе.
Если вы давно думаете начать, начните с малого, но начните уже сегодня. Ваше тело скажет вам спасибо!
Хотите знать больше полезного? Получи бесплатного фитнес-помощника. Уже сейчас получи: "5 комплексов упражнений на разные случаи жизни", гайд "7 мифов о фитнесе", а так же - «5 шагов чтобы начать тренироваться без страха».
✅ Еженедельные гайды по тренировкам, питанию и ментальному здоровью.
✅ Чек-листы от мотивации до конкретных упражнений на все случаи жизни
✅ Советы от экспертов без воды и сложных терминов.
1 минута
10 сентября 2025