310 подписчиков
Спасите свою спину после рабочего дня!
ПОПРОЩАЙТЕСЬ С БОЛЬЮ В СПИНЕ И ЛИШНИЙ ВЕС в онлайн студии фитнеса protelofit.ru/...nii
Долгая работа в офисе или физический труд могут серьезно сказаться на состоянии вашей спины. Вот несколько простых, но эффективных способов помочь ей расслабиться и восстановиться:
Растяжка: Мягкие наклоны вперед и в стороны, скручивания, упражнение "кошка-корова" – все это поможет снять напряжение с мышц спины.
Теплая ванна: Добавьте в воду морскую соль или эфирные масла лаванды или ромашки для дополнительного расслабления.
Самомассаж: Используйте теннисный мячик или массажный ролик, чтобы проработать напряженные участки вдоль позвоночника.
Сон в правильном положении: Спите на боку с подушкой между коленями или на спине, подложив подушку под колени.
Легкая прогулка: Даже 15-20 минут ходьбы на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение и снять усталость.
Помните, забота о спине – это инвестиция в ваше здоровье и хорошее самочувствие!
Ждем вас на тренировках!
#здороваяспина #уходзасобой
Около минуты
10 сентября 2025