265 подписчиков
Эта обувь нас убивает
1. Нарушает естественную биомеханику стопы
· Стопа создана для амортизации и адаптации к поверхности. Толстая подошва блокирует работу мышц и связок, из-за чего они слабеют.
· Это похоже на гипс: если долго носить, стопа становится "ленивой" и хуже стабилизирует тело.
2. Увеличивает риск травм
· Чем выше и мягче подошва, тем неустойчивее стопа. Это повышает риск подворачивания ноги (особенно у кроссовок с узкой колодкой).
· При беге или прыжках толстая подметка искажает ударную нагрузку, что может привести к проблемам с коленями, тазом и позвоночником.
3. Портит осанку
· Толстая подошва часто нарушает баланс тела, заставляя переносить вес вперед или в стороны. Из-за этого страдают голеностоп, колени и поясница.
4. Вызывает атрофию мышц стопы
· Если подошва слишком мягкая и толстая, мелкие мышцы стопы перестают работать и атрофируются. Это может привести к:
· Плоскостопию
· Пяточным шпорам
· Хроническим болям
5. Ухудшает проприоцепцию
· Проприоцепция — это "чувство поверхности". Толстая подошва снижает обратную связь между стопой и мозгом, из-за чего тело хуже контролирует равновесие.
Что делать?
✅ Выбирать обувь с гибкой и не толстой подошвой. Максимум 1-1,5 см
✅ Чаще ходить босиком по неровным поверхностям
✅ Делать упражнения для укрепления стоп
✅ По возможности, тренироваться без кроссовок
Вывод: Толстая подошва — это "костыль", который со временем делает стопу слабее. Лучше выбирать обувь, которая поддерживает естественную работу мышц и связок.
1 минута
6 сентября