Как расслабиться, когда разум не выключается?

Вы ложитесь спать, а в голове — сотни мыслей.

Пытаетесь отдохнуть, но напряжение в теле не даёт по-настоящему отпустить контроль.

В Световой психологии мы работаем через тело, потому что именно оно хранит следы стресса.

Когда вы расслабляете тело — расслабляется и разум.

Техника «волна расслабления» (2 минуты):

— Сядьте или лягте удобно, закройте глаза.

— Представьте, что от макушки медленно спускается тёплая волна.

— Она мягко расслабляет каждую мышцу — от головы до кончиков пальцев ног.

Делайте это каждый вечер перед сном — и постепенно тело научится отпускать стресс.

Подписывайтесь, чтобы получать больше простых и глубоких техник, которые возвращают лёгкость и спокойствие.

Около минуты

2 сентября 2025