111 подписчиков
❓ Продолжаем разговор о том, чем заменить кофе?
❗️ Короткая, 10-минутная, среднеинтенсивная тренировка, например: поотжиматься, поприседать, бёрпи.
🍫 Обычно, перед экзаменом или подобным мероприятием, пьют БАДы и едят шоколад. Практически никто не проводит тренировки, хотя эффект является как минимум сопоставимым.
⚡️ Если вы искали ноотроп (вещества, которые стимулируют работу мозга, улучшая когнитивные функции, такие как память, внимание, мышление и обучаемость), вот вам бесплатный и самый сильный ноотроп - 10-минутная тренировка💪.
🧠 У вас изменяется синтез нейротрансмиттеров (дофамин, серотонин, норадреналин и многие другие). Происходит резкий взброс нейротрансмиттеров, которые отвечают за интеллектуальные способности, за скорость реакции, за эмоциональное состояние.
Наблюдаются и гормональные изменения. Вскоре после тренировки существенно снижается кортизол, который изменяет психологическое состояние💫.
То есть, как мы узнали в прошлом посте, тот же кофе в итоге вызывает тревогу и раздражение🤬. А тренировки заряжают вас на активность и в тоже время успокаивают вас. Уменьшается тревожность, но улучшается спокойность и концентрированность. Человек не становится дёрганым, он успокаивается и у него увеличивается самоконтроль.
🧠 Большая часть нейронов в мозге двигательная. Если мы запускаем двигательный аппарат, это сигнал к мозгу, чтобы он работал. Он как по эффекту домино запускает другие процессы. Очень хороший способ запустить ваш мозг (механически) - это начать двигаться. Встряхните свой мозг 10-минутной тренировкой.
Не зря учителя заставляли нас вставать возле парт и проводить небольшие разминки.
Теперь о важном, то на что ни один ноотроп не будет никогда влиять, НИ ОДИН:
📌 Прокрастинация — это добровольное и постоянное откладывание важных дел и задач на потом.
📌 Исполнительная функция — это ваша способность достигать целей, насколько чётко вы можете исполнять свой собственный план.
❕ Если у вас проблемы с ленью, с мотивацией, если залипаете в телефоне — вам нужно встать, несколько раз присесть, несколько раз отжаться и скорее всего, степень вашей интеллектуальной, моральной, духовной атрофии сильно уменьшится.
10-минутная тренировка лучший способ саморегуляции – способа управлять собой.
Вы сами можете запустить свой мозг, без ноотропов.
#Кофе #Кофеин #ноотропы #зависимость #мозг #тренировки
1 минута
2 сентября