11 подписчиков
Встречаем осень с улыбкой и… правильными дозировками БАД! 🍎✨
Дорогие мои, с началом учебного года! 🎒 Чтобы радость от нового этапа не омрачили сезонные простуды, давайте подготовим иммунитет заранее — мягко и с умом.
Делюсь шпаргалкой по дозировкам для всей семьи!
🍂 Осенняя подборка для иммунитета:
🌟 Витамин D
· Детям 3-7 лет: 600-1000 МЕ
· 7-12 лет: 1000-2000 МЕ
· Подросткам и взрослым: 2000-4000 МЕ
· Важно: выбирайте D3 + K2 для лучшего усвоения!
🌟 Цинк (глицинат или пиколинат)
· Детям: 5-10 мг
· Взрослым: 15-25 мг
· Прием: курсом 1-2 месяца, затем перерыв.
🌟 Пробиотики
· Детям: 1-5 млрд КОЕ/сутки
· Взрослым: 10-20 млрд КОЕ/сутки
🌟 Омега-3
· Детям: 500-1000 мг ЭПК+ДГК
· Взрослым: 1000-2000 мг ЭПК+ДГК
· Важно: Проверяйте на этикетке содержание именно ЭПК/ДГК, а не общего рыбьего жира!
🌟 Эфирные масла
· Для аромакулона: 1-2 капли масла эвкалиппа или чайного дерева или масло "Дыши"👍
Важно: Это профилактические дозировки. При наличии заболеваний и приёме лекарств консультируйтесь с врачом.
А какие добавки уже есть в вашей осенней аптечке?
Крепкого иммунитета и тёплой осени вашим семьям!
#дозировки #иммунитет #осень
Около минуты
1 сентября 2025