2 подписчика

Практики для развития чувствительности

Создание фоновой тишины

Выключите лишнее: гаджеты, оповещения, новости. Мысленно встаньте на паузу и освободите пространство для новых мыслей (мне еще важно, чтобы в пространстве было минимум визуального шума - ярких предметов, вещей, разноцветных этикеток на упаковках и тд)

Контакт с телом и расслабление

Тело реагирует раньше ума: мурашки, тепло или сжатие подсказывают, куда смотреть, что стоит взять в работу, а что оставить. Развивайте через наблюдение. Вы заметите, что классные идеи и озарения приходят к вам, когда вы в расслаблении (душ, ванна, прогулка на природе, доверительная беседа) - создавайте себе условия.

Фиксация идей

Записывайте мимолетные озарения сразу. Они легко уходят, если не сделать заметку, иногда возвращаются позже, а иногда забываются вовсе. Заведите блокнот, используйте заметки в телефоне или закрытый канал в ТГ.

Запрос к полю

Задавайте себе или миру вопросы и слушайте ответы: через случайную фразу прохожих, строчку в книге или событие.

Игра с вниманием и телом

Чувствительность - навык, который можно тренировать. Попробуйте поиграть в «а что, если так можно?», «а что, если это не показалось?» - спойлер: можно, не показалось.

Бонусом будет отказ от кофеина, алкоголя и простого сахара - это поможет яснее чувствовать тонкие сигналы тела. Разницу вы ощутите, если не сразу, то после возвращения к употреблению привычному рациону.

Хотели бы пойти в эту тему глубже?

1 минута

29 августа 2025