«Кофе — не враг, если пить с умом. Правила здорового утреннего ритуала»
Бодрость без последствий: как пить кофе и не навредить нервам
Кофе — ваш утренний бустер, но только если вы дружите с ним правильно.
❗Главное правило: не на голодный желудок. Сначала — лёгкий завтрак: овсянка, банан, тост.
Иначе — кислотность и тревожность.
- Идеальное время: через 60–90 минут после пробуждения, когда уровень кортизола снижается.
- Избегайте кофе после 14:00 — иначе нарушите сон.
Для чувствительных — альтернативы: ячменный напиток, кэроб с какао, золотой молочный чай с куркумой.
А если не можете без кофе — добавьте в латте щепотку куркумы или кэроба: противовоспалительный эффект и мягкий вкус.
- И помните: не больше 2–3 чашек в день, иначе — сердцебиение и бессонница.
Ваша кухня — не только место для приготовления, но и зона заботы о себе. Пейте осознанно, чувствуйте результат.
Как вы пьёте кофе — с молоком, с кэробом или без сахара? Расскажите — обменяемся полезностями!
Хочешь больше советов по осознанному питанию? Подписывайся — будь в ритме здоровой жизни.
#кофездорово #умныйкофе #здоровьеидом #осознанныйвыбор #кофедом #утроправильно #питаниебезвреда
1 минута
13 января