2 подписчика
Ментальная гигиена
Наше лицо и тело - карта невидимых внутренних процессов - позы, морщинки и складочки - как отпечаток того, что происходит в голове - вот они, бесконечные совещания, сомнения, ожидания и разочарования.
Можно ли говорить о расслаблении, отдыхе, когда мозг и тело обрабатывают бесконечный поток информации? От такой нагрузки оба устают:
- включается режим "автопилот"
- притупляется чувствительность, уходит способность радоваться простым вещам
- мы хуже слышим себя - тело, интуицию, свои желания
- снижается креативность и угасает творчество
- усиливается тревожность - чем больше хаотичной информации, тем сложнее выделять главное и сохранять ясность.
Перегруженный ум не может генерировать новое - он занят лишь тем, чтобы «разгребать» поток.
И можно ли хорошо себя чувствовать и классно выглядеть, если находишься в напряжении, в постоянном, уже не замечаемом стрессе?
Я люблю ощущение свежести, легкости и приятной звенящей пустоты в голове)) Собрала для себя инструменты поддержания внутренней тишины и ментальной гигиены, делюсь:
1. Первое, что рекомендовала бы освоить - остановка внутреннего диалога (вот тут я уже давала одну из любимых техник)
2. Дыхательные упражнения тут и тут, например, из самого простого. Из непростого - как-нибудь расскажу про огненную пранаяму, шаманское дыхание, DMT и холотроп, если интересно))
4. Цифровой/гаджет-детокс (даётся тяжелее всего, но и эффект отличный).
У меня нет телевизора. Я почти не смотрю фильмы и сериалы, мне пофиг на ютуб и тикток, но я могу залипнуть в рилсах в запрещенной сети - иногда устраиваю себе эдакий читмил с дешевым дофамином. Откаты после такого даются сложно, поэтому не злоупотребляю.
Искренне верю, что это помогает мне сохранять молодость и здоровье))) Про что рассказать подробнее?
Делитесь, как расслабляетесь, что практикуете, как у вас дела с гаджетами?
1 минута
28 августа 2025