55 подписчиков
ПОЧЕМУ ДИЕТЫ СРЫВАЮТСЯ? 🔍
Друзья, если бы существовала одна «идеальная диета», врачи давно остались бы без работы. Но факт: до 90% людей возвращают вес в течение года после ограничений. Разберёмся, почему так происходит — и что говорит наука.
📌1. Диета = запреты.
Когда мозг слышит «нельзя», он воспринимает это как угрозу. Включается древний инстинкт выживания: повышается тяга именно к запрещённым продуктам. Чем строже запреты, тем выше риск срыва. Это биология, а не «слабая сила воли».
📌 2. Жёсткое урезание калорий.
Рационы на 800–1000 ккал запускают защитный режим: обмен веществ замедляется, мышцы начинают разрушаться, а жир бережно сохраняется «на потом». Поэтому сначала вес может падать, но дальше процесс замирает, а возврат к обычному питанию приводит к набору ещё большего веса.
📌 3. Эмоциональный фактор.
Большинство едят не только для насыщения. Стресс, усталость, тревога или привычка «заедать эмоции» делают любые диеты хрупкими. Если не работать с психологической частью, рано или поздно произойдёт срыв.
📌 4. Отсутствие привычек.
Диета всегда временная. Даже самая «идеальная» программа закончится, и человек возвращается к старому образу жизни. Именно поэтому работает только постепенное формирование новых привычек: режим питания, баланс макронутриентов, умение есть вне дома и не срываться.
📌 5. Игнорирование индивидуальности.
Один рацион может подходить спортсмену, но совершенно не сработать для человека с сидячей работой и гормональными изменениями. Наука говорит: питание должно учитывать обмен веществ, здоровье ЖКТ, уровень активности и даже психологию.
⚖️ Вывод: диета как временное ограничение не решает проблему. Работает только системный подход: питание как часть жизни, а не «разгрузиться на недельку».
Эффективна медикаментозная терапия, такие препараты как Тирзетта, Велгия, Энлигря, Мунжаро и др.
Но это только после прохождения обследования с врачом.
🥰 Друзья, расскажите: пробовали ли вы когда-то «жёсткие» диеты? Чем всё закончилось?
Обсудим в комментариях 👇
1 минута
8 сентября 2025