21 подписчик
Сколько стоит подготовиться и пробежать забег на 24 часа? Upd- несколько зарплат👇
Про забег и подготовку в цифрах
Итак, сама подготовка к суточному забегу заняла 191 день
За это время мы набегали 3802км, это в среднем 20км в день. Естессно, чтобы набегать такую среднюю цифру бегать нужно было гораздо больше) 20ка это был «выходной».
Сколько было выходных? 7/0, иногда конечно по работе или здоровью выпадал день другой
Сама подготовка тоже потребовала некоторых вложений-
Экипировка- 74.850₽
Участие в промежуточных стартах и самом забеге- 60.650₽
Тренерское сопровождение- 28.000₽
Спортивное питание- 13.020₽
Манеж- 9700₽
Восстановительные процедуры- 24.323₽
Итого: 234.866₽ за 191 день, в среднем 1230₽/ день
Вроде бы казалось чего там- одел кроссовки и побежал)))
По самому забегу- километраж 253,6
Средний темп 5,40мин/км
первые 100 км -8,22 часов
Половина дистанции (127км) - 10.40 часов
Калории- 16.800, это как 4,2 кг сахара🤪
На самой подготовке максимальный недельный обьем выходил 216км, месячный- в марте 737км
В конце подготовки делали уже скоростные обьемные работы
Фартлек(бег со сменой темпа) 60х500м 3,42/4,05мин на км
8х1000 темп 3,07
8х2000 темп 3,33
5х5000 темп 3,45-3,50
Темповый бег 25км по 3,48
Марафон по 200м манежу в темпе 4,37
Сплит тренировки обьемом до 65 км в день
В целом все наращивалось постепенно и довольно комфортно, начиная с 12-16км в день и дойдя практически до 800 в месяц на пике
Пишите, если интересна какая то еще статистика 📈
1 минута
23 августа 2025