ГОРЯЧИЙ ДУШ: польза и вред — взгляд науки
Многие любят горячий душ, особенно после напряженного дня. Но что говорят эксперты?
Рекомендации ВОЗ:
Температура воды в душе не должна превышать 40°C. Частое использование горячей воды может повредить естественный защитный барьер кожи и вызвать её сухость.
Преимущества тёплого душа (до 40°C):
Расслабляет мышцы
→ Тепло усиливает кровообращение и снимает мышечное напряжение.
➤ Тёплый душ в течение 10 минут после тренировки снижает болезненность мышц на 35%.
Способствует лучшему сну
→ Тёплый душ за 1–2 часа до сна помогает регулировать температуру тела и готовиться ко сну.
➤ Душ при 40–42°C повышает качество сна у взрослых на 58%.
Очищает кожу и улучшает дыхание
→ Горячие пары облегчают дыхание и помогают очистить поры кожи.
Однако есть и недостатки:
Вода выше 43°C может навредить коже
➤ По мнению дерматологов Mayo Clinic, регулярное использование горячей воды приводит к сухости, зуду, микро трещинам и даже экземе.
Длительный горячий душ может снизить давление
→ Расширение сосудов может вызвать слабость и головокружение, особенно у людей с пониженным давлением.
Советы:
• Идеальная температура: 37–40°C
• Время: 5–10 минут
• После душа: используйте увлажняющий крем, особенно в холодное время года
• Избегайте горячего душа при: варикозе, дерматите, высоком давлении и беременности (по рекомендации врача)
Я рекомендую контрастный душ
Улучшает кровообращение и обмен веществ
➤ Согласно European Journal of Applied Physiology, контрастный душ повышает венозный отток и обмен веществ на 50–60%.
Повышает иммунитет
➤ Исследование, проведённое в Нидерландах (2016), показало, что регулярный контрастный душ сокращает количество больничных дней на 29%.
Тонизирует, бодрит и помогает снять стресс
А вы любите горячий душ? Или, как я, предпочитаете ледяные ванны?
#советы #совет #рекомендации #читать #статья #интересное #польза #горячийдуш #косметолог #зож От Леси Лисички
Оценили 0 человек
1 минута
23 августа 2025