3 подписчика
✏️Техника Шкалирования
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Шкалирование — один из популярных методов психологической диагностики и самоанализа. Этот метод помогает человеку лучше осознать свое состояние, определить цели и оценить прогресс изменений.
Шкала представляет собой числовую линию от 0 до 10, где каждый уровень отражает степень выраженности определенного состояния, чувства или качества. Например, шкала уровня счастья, удовлетворённости жизнью, самооценки или энергии.
💬 Зачем применяется техника шкалирования?
🤍 Повышение осознанности: Человек учится чётко определять своё эмоциональное состояние, ресурсы и проблемы.
🤍 Постановка целей:
Помогает установить конкретные измеримые цели, мотивируя двигаться вперёд.
🤍 Оценка прогресса:
Позволяет отслеживать изменения и оценивать эффективность действий и вмешательств.
🤍 Саморегуляция:
Повышается способность самостоятельно управлять своим состоянием и поведением.
🤍 Обратная связь:
Используется в работе психолога/коуча для объективизации и оценки результата взаимодействия с клиентом.
🤍Как применять🤍
🤍 Определить, что именно мы будем оценивать:
- Уровень тревожности, уверенности, мотивации и т.д.
🤍 Создание шкалы.
- Обычно используют диапазон от 0 до 10, где 0 означает минимальное проявление признака, а 10 — максимальное.
🤍 Оценка текущего положения на шкале: «Где я сейчас?»
🤍 Анализ причины текущего состояния:
- Какие факторы влияют на мой текущий уровень? (Шаг не обязательный. По ситуации.)
🤍 Постановка конкретной цели:
- Какой уровень хотелось бы достичь?
🤍 Планирование шагов для достижения желаемого уровня:
- Что нужно сделать, чтобы продвинуться вверх по шкале?
🤍 Периодическая переоценка своего состояния: с определённой регулярностью оценивать прогресс.
Такой приём может быть полезен в работе любого помогающего практика для конкретизации состояния и оценки прогресса клиента.
🤍А вам доводилось применять шкалирование в работе?
1 минута
22 августа