3077 подписчиков
Как правильно бросать шайбу: от азов к мастерству
Ключевой навык, отделяющий новичка от результативного игрока, – это умение наносить точный и сильный бросок. Техника броска – это не просто замах и отправление шайбы в сторону ворот, а сложное кинетическое движение, где важна каждая деталь.
**Основа основ: стойка и хват**
Уверенный бросок начинается с правильного положения тела. Ноги расставлены чуть шире плеч, колени согнуты, центр тяжести смещен вниз. Клюшка должна находиться на расстоянии от тела, чтобы было пространство для замаха. Хват – стандартный для бросков: верхняя рука (для правши – правая) располагается на верхней части рукоятки, а нижняя служит направляющей и находится чуть ниже середины.
**Фазы идеального броска**
1. **Подготовка и замах.** Шайба находится сзади, вес тела переносится на заднюю ногу. Клюшка уводится назад по плавной траектории. Не стоит замахиваться слишком высоко – это увеличивает время подготовки и снижает контроль.
2. **Начало движения и давление.** Резким движением вы начинаете нести клюшку вперед. Мощь броску придает не только сила рук, но и скоординированная работа всего тела. Вес тела мощно переносится с задней ноги на переднюю.
3. **Работа клюшкой – ключевой момент.** Нижняя рука толкает клюшку вперед, а верхняя выполняет роль рычага и направляет. За несколько сантиметров до шайбы начинается ее «катание» по крюку. Именно это контролируемое скручивание клюшки (так называемый «кистевой бросок») придает снаряду мощное ускорение и заставляет его вращаться, стабилизируя полет.
4. **Сопровождение и завершение.** Не останавливайте движение сразу после выпуска шайбы! Клюшка должна продолжить движение точно по направлению к цели. Полное выпрямление рук и корпуса, а также направленный «взгляд» крюка в мишень гарантируют точность.
**Распространенные ошибки**
* **«Бросок от себя»:** Игрок просто толкает шайбу, не используя кисти и вес тела. Такой бросок медленный и несильный.
* **Отсутствие сопровождения:** Бросок обрывается, едва шайба покинула крюк. Это убивает и точность, и силу.
* **Неподвижная стойка:** Вся работа выполняется только руками. Подключайте ноги, корпус, перенос веса – это главные генераторы мощности.
**Как тренировать бросок?**
Мастерство приходит с практикой. Уделяйте броску 15-20 минут каждой тренировки. Начинайте в статичном положении, отрабатывая механику, затем добавляйте движение. Бросайте с обеих рук, с неудобных сторон. Используйте щит-отбойник или просто стену.
Помните: правильная техника броска – это фундамент вашей результативности. Оттачивайте ее, и ваши щелчки и кистевые броски станут грозным оружием на площадке.
2 минуты
21 августа