13 подписчиков

Самореабилитация после нарцисса

Лучше всего проходить самореабилитацию под бережным наблюдением специалиста, поскольку каждый случай индивидуален. Если же такой возможности нет, то изучаем много информации о нарциссизме сами, и много переосознаём (это и есть работа над собой). Итак, самовосстановление состоит из трёх стадий:

Осознание, принятие, сепарация

Фронт рабо:

✅Понять, что с вами всё так, иное вам внушил нарцисс

✅выйти из позиции жертвы: работа с границами, самооценкой, паттерном заслуживания любви,

✅Не ругать себя за "откаты" - желание вернуться к нарцу

✅полная изоляция от нарцисса (блок абсолютно во всех мессенджерах, если #нарц звонит с других номеров, класть трубку, не разговаривать

✅изучать информацию кто такие нарцы, что они проделывают с жертвой

✅чёрная тетрадь (прописать всё плохое, что с вами проделывал нарцисс, и перечитывать в момент откатов)

✅вспомнить, кем вы были до него, восстановить это (творчество, и т.д., свои интересы)

✅общаться с поддерживающими, тёплыми людьми

✅осознать, что преступный оптимизм - желание видеть хорошее абсолютно во всех людях (аванс доверия) - ваш враг. Абсолютно все не могут быть хорошими, люди разные.

✅прописать границы - как с вами нельзя/ как с вами можно, и чётко придерживаться этих границ

✅обращать внимание не на слова партнёра, а на поступки

✅сместить ракурс внимания с мыслей о нарце на себя (свой блог, хобби, бизнес и т.п.)

1 минута

20 августа 2025