37 подписчиков
Что делать, если устают глаза?
При хронической усталости глаз рекомендуется обратиться к офтальмологу.
Для снятия усталости глаз можно попробовать следующие методы:
Организовать правильное освещение в рабочей зоне. Нельзя читать или работать в полумраке, также недопустимо смотреть в светящийся экран при выключенном свете.
Делать перерывы в зрительной работе. Например, это может быть 5-минутная зарядка для глаз каждый час или 20-секундный перерыв каждые 20 минут, во время которого взгляд должен быть сфокусирован на предмете, расположенном вдали.
Использовать увлажняющие растворы. Средства с гиалуроновой кислотой помогут не допустить чрезмерного пересыхания слёзной плёнки.
Следить за положением тела во время зрительных нагрузок. Спина должна быть прямой, руки должны лежать на столе, а стопы — полностью находиться на полу или на специальной подставке для ног.
Выполнять гимнастику для глаз. Упражнения подбираются индивидуально. Например, это может быть тренировка с меткой на стекле, когда нужно смотреть сначала на метку, а затем переводить взгляд на дальнюю точку за окном.
Обеспечить полноценный отдых. Нужно спать не менее восьми часов в сутки. За час до сна следует отказаться от использования гаджетов.
Также важно регулярно обследоваться у офтальмолога, чтобы своевременно выявлять и корректировать любые нарушения зрения.
1 минута
20 августа