126 подписчиков
1. Диагностика
Первое, что я бы сделала — проверила, как реально работает её щитовидка.
Стандартный ТТГ и пара «базовых» показателей не дают полной картины, поэтому мой список анализов выглядит так:
ТТГ
Свободный Т3
Свободный Т4
Антитела к тиреопероксидазе (АТ-ТПО)
Антитела к тиреоглобулину (АТ-ТГ)
РТ3 (обратный Т3) — при возможности
И всё это — по возможности не методом ИХЛА, а через ВЭЖХ–МС (высокоэффективная жидкостная хроматография с масс-спектрометрией), чтобы увидеть реальную картину, а не «норму» на бумаге.
2. Питание
Волосы — не приоритетная функция организма. Когда ресурсов мало, всё уходит на пищеварение, кровообращение, терморегуляцию. Волосы получают «остатки».
Поэтому я бы изменила рацион так:
Убрала редкие приёмы пищи — они сгущают желчь и замедляют обмен.
Сократила кофе и чай, чтобы избежать обезвоживания.
Добавила достаточно белка (мясо, рыба, яйца) для восстановления тканей и синтеза гормонов.
Включила источники железа, витаминов группы B, жирорастворимых витаминов A, D, E, K.
Регулярно добавляла полезные жиры для гормонального фона и структуры волос.
Следила за достаточным количеством чистой воды.
3. Почему лимфодренаж обязателен
Когда мы говорим про снижение веса, большинство думает о калориях и тренировках. Но часто лишний вес — это ещё и отёки, застой жидкости, медленный обмен веществ и перегруженные системы выведения.
Лимфодренаж:
-Улучшает микроциркуляцию и питание тканей.
-Убирает застой жидкости, снимает отёки.
-Ускоряет выведение продуктов распада — метаболитов гормонов и токсинов.
-Разгружает печень и почки, что особенно важно при гипотиреозе, гормональных сбоях, хроническом стрессе.
Если продукты распада не выводятся вовремя, они перегружают организм, вызывают воспаления, гормональные сбои, снижают энергию и тормозят жиросжигание.
Лишний вес нельзя рассматривать только как «избыток калорий». Это результат сложных процессов в организме, и подход к нему должен быть комплексным.
1 минута
18 августа 2025