4 подписчика
Если бы я сейчас снова хотела вернуть себе бодрость по утрам — я бы не…
…пила кофе ведрами.
Серьезно. Когда у тебя нет сил, и ты просыпаешься уже уставшей кажется, что чашка за чашкой кофе это спасение. Но на деле это просто отсрочка. Энергии от этого не прибавляется. Только повышается тревожность и увеличивается усталость.
Что бы я сделала вместо этого?
Начала бы с простых, но мощных привычек:
1️⃣ Лимфодренажная зарядка "Тараканчик" - это простое упражнение можно делать прямо в постели. Оно включает тело и мозг. Лежа на спине, делаете перекрестные движения руками и ногами - будто перевернутый на спинку таракан. Звучит смешно, но заряд энергии получаете моментально
2️⃣ Элеутерококк - пару капель этого адаптогена в воду утром. Он мягко поднимает тонус, помогает проснуться без скачков давления и не "вырубает" через два часа, как кофе.
3️⃣ Тёплая вода с лимоном - помогает телу проснуться, запускает пищеварение и мягко разгоняет обмен веществ. Особенно важна при замедленном метаболизме и утренней вялости.
4️⃣ Прогулка на свету в первые 2 часа после пробуждения - стабилизирует кортизол, улучшает настроение, задает ритм на день.
5️⃣ Легкий завтрак с белками и жирами в течение часа после пробуждения помогает сохранить уровень энергии до обеда.
Эти простые действия создают естественные условия для пробуждения организма утром, вместо «встряски» через стимуляторы.
Кофе не дает энергию. Он берет ее в долг.
А долг потом приходится возвращать тревожностью, бессонницей, апатией.
А поделитесь, что вы по утрам делаете чтобы проснуться?
1 минута
27 августа