Найти в Дзене
8 подписчиков

Йога – это мощный инструмент для здоровья спины.

Наша спина – это опора всего тела, но как часто мы забываем о ней, пока она не напомнит о себе болью? 😫 Давайте разбираться, что происходит?
Наша спина – сложная конструкция из позвонков, мышц, связок, нервной, кровеносной, лимфатической и других систем организма. Из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки и неравномерного распределения нагрузок возникают:

• Боли в пояснице из-за перенапряжения в поясничном отделе;
• Сколиоз: искривление позвоночника;
• Гиперифоз: сутулость (увеличенный изгиб позвоночника в грудном отделе);
• Растущая "Холка" в шейном отделе или "смартфонная осанка": шейный отдел выдвигается кпереди, а 7-й шейный позвонок кзади, зажатые и провернутые кпереди плечи прилагаются;
• "Крыловидные лопатки" или визуально торчащие лопатки по причине слабости мышц между лопатками и ниже (ср. и ниж. порции трапеции, ромбовидные и др);
• Слабый мышечный корсет спины: в такой ситуации начинают вылезать все вышеперечисленные проблемы и нас начинает преследовать постоянная ноющая боль и дискомфорт в спине;
• "Стресс-осанка": зажаты мышцы верхней трапеции, грудные мышцы и диафрагма, прежде всего из-за длительного напряжения и стрессов, поэтому очень важно, прежде чем начинать работать с укреплением мышечного корсета спины снять зажимы с плечевого пояса.

Как работает с йога?

Йога – это это комплексная практика для здоровья спины:

• Снимает напряжение: Дыхательные техники, самомассаж, упражнения на размягчение тела, Асаны на растяжение мышц и релаксацию помогают расслабить мышцы и снять стресс, который часто является причиной боли;
• Улучшает гибкость позвоночника: Асаны увеличивают мобильность позвонков и суставов, а значит и подвижность всего нашего тела;
• Укрепляет мышечный корсет спины: Йога укрепляет мышцы спины, ягодиц и кора, поддерживающие позвоночник.

Преимущества йоги для осанки:

✅ Уменьшение болей и дискомфорта;
✅ Улучшение осанки;
✅ Увеличение подвижности и гибкости позвоночника;
✅ Снижение стресса и улучшение общего самочувствия.

Интересно узнать больше о йоге для здоровья спины?

Следите за моими постами на этой неделе, чтобы не пропустить полезные советы, упражнения и практики, которые помогут попрощаться с болью в спине и обрести свободу движения! 🫶🏻

Пишите в комментах, какие проблемы вам знакомы, чтобы я на них сконцентрировалась! ✅

И обязательно пробуйте мой бесплатный урок по йоги для осанки по ссылке https://vkvideo.ru/video711348009_456239324?t=32s

#йогадляспины #здороваяспина #боликспине #упражнениядляспины #йога #здоровье #осанка #фитнес #зож #yoga #backpain #health #йогапрактика #йогаупражнения #тренировка #тренировкадома #упражнения #упражненияонлайн #йогаонлайн
2 минуты