27 подписчиков
Простая медитация для всех.
Сядьте в удобную позу. Мысленно начните представлять как на вдохе с промежности по срединной линии живота, груди и лица движется белый шарик до макушки. Сделайте, если хотите, паузу, пусть он полежит на макушке. На выдохе он медленно скатывается по срединой линии по спине до промежности. В этот момент сделайте паузу и сожмите промежность на несколько секунд, подержите там шарик. И дальше всё повторяется по кругу. Промежность, макушка, промежность, макушка. Делайте так 5 минут и вы вернулись в здесь и сейчас.
Около минуты
12 августа 2025