1 подписчик
Как быстрее выздороветь
Коротко и практично о том что помогает восстановиться быстрее после простуды, гриппа или другой болезни
Основные принципы
- Отдыхайте больше чем обычно. Сон и снижение физической и умственной нагрузки помогают иммунитету.
- Пейте достаточно жидкости. Вода, тёплые травяные чаи и бульоны помогают избежать обезвоживания и облегчают отхождение мокроты.
- Питайтесь полноценно. Лёгкая белковая пища, овощи и фрукты с витаминами и минералами ускоряют восстановление.
- Следуйте назначенному лечению. Принимайте лекарства и выполняйте процедуры по рекомендации врача. Не прекращайте лечение раньше времени.
- Контролируйте симптомы. Жаропонижающие и обезболивающие используйте по инструкции или по назначению врача. Антибиотики только при подтверждённой бактериальной инфекции.
- Поддерживайте комфорт в комнате. Проветривайте помещение, поддерживайте умеренную влажность и температуру.
- Соблюдайте гигиену. Частое мытьё рук и маска при кашле снижают риск заражения других людей.
- Избегайте алкоголя и курения. Они замедляют заживление и ослабляют иммунитет.
- Плавное возвращение к активности. Начинайте с лёгких дел и увеличивайте нагрузку по самочувствию.
Дополнительные меры при респираторных симптомах
- Полоскания тёплой солёной водой при боли в горле.
- Солевые капли или промывания носа при заложенности.
- Тёплые напитки и ингаляции для облегчения кашля.
- Обратитесь к физиотерапевту при проблемах с дыханием после болезни.
Когда обратиться к врачу
- Тяжёлая одышка или затруднённое дыхание
- Высокая температура длительностью более нескольких дней или плохо сбиваемая лихорадка
- Сильная боль в груди, потеря сознания, спутанность сознания
- Рвота с обезвоживанием, не проходящая диарея
- Если есть хронические заболевания или вы беременны
1 минута
11 августа 2025