41 подписчик
Эндорфины — это "гормоны счастья", которые вырабатываются в головном мозге (гипофизе и гипоталамусе) и нервной системе. Они действуют как естественные обезболивающие и улучшают настроение.
Отдых и отпуск — мощные триггеры для их выработки!
Работа, рутина, постоянные обязанности вызывают хронический стресс, повышая уровень гормона кортизола. Кортизол подавляет выработку эндорфинов.
Смена обстановки, отсутствие рабочих задач и давления резко снижают уровень хронического стресса. Когда кортизол падает, организм естественным образом начинает вырабатывать больше эндорфинов, приводя к ощущению спокойствия, расслабления и благополучия.
Отпуск часто включает активный отдых: плавание в море/бассейне, пешие прогулки и походы, катание на велосипеде, танцы, игры на пляже, экскурсии с ходьбой. Даже просто длительные прогулки по новым местам — это физическая активность, запускающая выброс эндорфинов.
Отпуск — это время, специально отведенное для удовольствий: наслаждение природой, дегустация новой кухни, посещение интересных мест, общение с близкими, чтение любимой книги на пляже, смех, романтические моменты. Все эти позитивные переживания стимулируют выработку эндорфинов.
Отпуск создает идеальную среду для выработки эндорфинов: он снимает хронический стрессовый тормоз, наполняет жизнь приятной активностью, новизной, удовольствиями, солнечным светом, качественным сном и позитивным общением. Все эти факторы в совокупности заставляют ваш мозг активно производить эти естественные "гормоны радости", что и объясняет то самое ощущение счастья, легкости и восстановления, которое приносит хороший отдых. Наслаждайтесь отпуском — ваши эндорфины скажут вам спасибо!
#докторсолошенко #эндорфины #отпуск #настроение #эмоциональноевыгорание #природныйантидепрессант #психиатр @
1 минута
11 августа 2025