14 подписчиков
Артроз плеча: 3 ошибки в зарядке, которые мешают вашему прогрессу.
Вы делаете упражнения, но боль не уходит? Возможно, вы повторяете мои ошибки. Рассказываю, что тормозило мое восстановление:
1. Резкие движения вместо плавных (хруст в суставах ≠ эффективность).
2. Тренировка "через боль" (дискомфорт допустим, острая боль — нет).
3. Фокус только на больном плече (баланс нарушается — нагрузка на позвоночник).
На таком тренажёре лучше не перегружать плечи или вообще от него отказаться (походе из-за него у меня разболелись вновь плечи). Внешний вид тренажёра смотрите ниже. 👇
Как снял боль:
Ипликатором Кузнецова
Готов ответить на вопросы в комментариях!
#артроз #ЛФК #реабилитация #здоровьесуставов
Около минуты
10 августа 2025