32 подписчика
Быстрый кето-салат с копчёной курицей — просто, вкусно и сытно за 5 минут
🥗 Кето-салат, который выручит, когда нет времени
Привет! Это снова я.
Если ты читаешь мои посты, то знаешь — у меня кето и материнство идут рука об руку. Времени мало, энергии нужно много, а еда должна быть простой и сытной.
Сегодня делюсь своим быстрым рецептом салата, который стал для меня настоящим спасением: минимум усилий, максимум пользы и вкусно.
🥓 Салат «кетозный»
Ингредиенты:
• 150 г копченой курицы (или сервелат для жирности) — ~30 г белков, 12 г жиров, 1 г углеводов
• 100 г твёрдого сыра (натёртого) — ~25 г белков, 33 г жиров, 1 г углеводов
• 1 свежий огурец (~150 г) — ~1 г белков, 0 г жиров, 3 г углеводов
• 2 варёных яйца — ~12 г белков, 10 г жиров, 1 г углеводов
• зелень (по вкусу)
⸻
Заправка (на выбор):
• Майонез без сахара — классика кето, жирно и сытно
• Жирная сметана (от 20%) — отличная альтернатива, добавляет нежность
• Оливковое масло с лимонным соком и специями — лёгкий и полезный вариант
⸻
Приготовление:
1. Курицу нарезать небольшими кусочками.
2. Огурец порезать полукружьями или кубиками.
3. Яйца нарезать крупными кусочками.
4. Сыр натереть на крупной тёрке.
5. Всё смешать в миске, добавить заправку и специи, тщательно перемешать.
⚖️ Для меня кето — это не про ограничения, а про еду, которая помогает чувствовать себя хорошо и быть в ресурсе каждый день. Этот салат — пример простой и вкусной поддержки для мам, которые живут в ритме «нескончаемого марафона».
✨ Если тебе близка тема кето и материнства — оставайся со мной. Я буду делиться рецептами, лайфхаками и историями, которые облегчают жизнь.
💬 А какой твой любимый быстрый кето-рецепт? Расскажи в комментариях!
1 минута
9 августа 2025