10 подписчиков
Семаглутид/Тирзепатид и калории🧮
Я начинала снижение веса с 2000 ккал. Постепенно урезая калораж. Как только сброс замедлялся, я пересчитывала на новый вес. Постепенно дошла до 1000, питаясь при этом довольно сытно. Затем стала раскачивать калораж. Это когда Вы, едите на 1000 несколько дней, потом на 1200, потом снова на 1000 и опять на 1200. Потом та же схема,но уже 1200 и 1400. Внимательно смотрим за весом, если плюсуем, то срезаем верхнюю планку. Таким образом сначала вышла на 1500 ккал.
Сбросив 45кг, я начала задумываться о поддержке. Было принято решение найти свою калорийность поддержания. Для меня это 1900. Сейчас я в рамках этого значения, но из-за физ.нагрузки вес все равно идет вниз. Медленно, рывками, но идет. Есть больше я не хочу, да и увеличивать некуда уже. Я наедаюсь прекрасно, еда любая в рационе, запретного ничего нет, соответственно ничего и не хочется. Новый продукт если и появляется, то сразу высчитывается норма и он входит в рацион. Один раз посчитал, больше не нужно. Считать калории, на самом деле, гораздо проще, чем кажется. Выяснилось, что едим мы приблизительно одно и то же постоянно. А высчитывать кастрюлю борща, например, я не буду, я внесу чуть завышенное значение одной тарелки. Если я иду в ресторан, я не знаю калораж, я просто выбираю блюда, калорийность который я могу понять приблизительно. Или же на следующий день просто делаю день без десертов. В самом начале подсчет необходим, потому что люди действительно не понимают сколько едят. Когда узнаешь цифру, розовые очки слетают🥹
Да, есть сахар, есть отеки, инсулин, гормоны и т. д. Но есть и еда. Чтобы не попасть в замкнутый круг "я ем мало, но не худею", нужно считать.
Сейчас подсчет занимает 2 минуты. У меня нет приложений, есть карандаш и листок бумаги) Мне нужно написать, я так хорошо воспринимаю информацию) Это дисциплина. Без нее на нашем пути... НИКАК😘
1 минута
7 августа 2025