4678 подписчиков
Глютамин — самая распространённая аминокислота в организме: его концентрация в плазме крови выше, чем любой другой. А в мозгу выше чем в крови в 10-15 раз.
Глутамин — это «топливо» для иммунных клеток а также главный «строительный материал» для клеток кишечника.
Вот для чего еще необходим глютамин👇🏻
✔️ синтез мышечного белка
✔️ поддержка здоровья кишечника
✔️ защита иммунной системы
✔️ стабилизация кислотно-щелочного баланса в организме
✔️ заживление травм и ожогов
✔️ восстановление организма после высоких физических нагрузках, операциях и серьезных болезнях
СКОЛЬКО И КОГДА ПРИНИМАТЬ ГЛЮТАМИН
▪️Начинающим спортсменам или людям с умеренной физической нагрузкой рекомендуется начинать с 5 грамм в день, разделенных на 2-3 приема.
▪️Для более интенсивных тренировок, дозировка может быть увеличена до 10-15 грамм в день, разделенных на несколько приемов.
▪️Профессиональные спортсмены могут использовать более высокие дозы (до 20-30 грамм в день)
⏰ Оптимальное время приема глютамина - до и после тренировки, а также перед сном.
Глютамин можно принимать на пустой желудок или во время еды. При приеме натощак всасывание ускоряется.
Принимать глютамин надо сразу после приготовления, чтобы избежать его распада.
СОВМЕСТИМОСТЬ ГЛЮТАМИНА
Глютамин хорошо сочетается с креатином и ВСАА.
❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Людям с почечной или печеночной недостаточностью следует проконсультироваться с врачом перед началом приема
1 минута
7 августа