40 подписчиков
Как успокоиться, когда накрывает? 🌊
Когда эмоции разбушевались — злость, тревога, слёзы — не нужно сразу "брать себя в руки".
Вот простая техника, которая правда помогает:
1️⃣ Назовите чувство. 🧠
«Я злюсь», «мне обидно», «мне страшно».
Не стоит бежать от этих чувств. Просто назови — и отпустит чуть-чуть.
2️⃣ Вернитесь в тело. 🤲
Рука на грудь. 5 медленных вдохов.
Можно умыться холодной водой, встать босиком на пол, можно обнять подушку.
Тело — это твоя точка опоры, когда мозг закипает.
3️⃣ Скажите себе: «Я имею право это чувствовать». 💬
Скажите себе что-то простое и тёплое:
«Я имею право так чувствовать»,
«Я рядом, я справлюсь».
Пусть это звучит по-доброму — ты заслуживаешь поддержки, даже если она только от тебя.
Эмоции не требуют ремонта.
Им нужно внимание.
💛
📌 Сохраняйте— пригодится, когда будет сложно.
#эмоции #психология #самопомощь #женскаясила #чувства #эмоциональноесостояние #поддержка #берегисебя #телодруг #техникаспокойствия #ментальноездоровье
Около минуты
4 августа 2025