41 подписчик

💊 Витамины группы B: незаменимы, но не безопасны при передозировке

Витамины группы B участвуют в энергетическом обмене, поддерживают нервную систему, способствуют росту клеток и даже защищают плод от врождённых дефектов. Но знаете ли вы, что их избыток может быть не менее опасен, чем дефицит?

🔥 Например:

— Витамин B6 в больших дозах может вызывать необратимое повреждение нервов.

— B3 (ниацин) способен вызвать сыпь, зуд и перегрузку печени.

— Фолиевая кислота, спасая от врождённых дефектов, в избытке может ускорять рост раковых клеток.

А дефицит?

— У веганов часто страдает уровень B12 — единственного витамина группы B, которого нет в растительной пище.

— После бариатрических операций может развиться острый дефицит тиамина (B1), опасный для мозга.

📌 Вывод: витамины группы B нужны каждому. Но не стоит глотать добавки горстями. Грамотное питание, умеренность и контроль — ваш лучший рецепт.

#витамины #здоровье #B12 #фолиеваякислота #питание #медицина #веганы #энергия #нервнаясистема

Около минуты

4 августа 2025