10 подписчиков
О еде на Оземпике 🥗🥑
Я всю жизнь считала, что мало ем. До тех пор, пока действительно не стала так есть. Тут и выяснилось, что ем я много и есть мало не могу по определению🙈
Когда у меня пропал аппетит, а я помню то утро очень хорошо, моему удивлению не было конца. Я поняла, что никогда не испытывала этого чувства. Еда не лезла вообще, от вида или даже мысли о еде тошнило.
Я очень капризна в еде, я не ела никогда два дня одно и то же, мне нужно все свежее и горячее. Но вдруг оказалось, что если ты спокойно относишься к еде, то можно даже три дня есть одно блюдо.
Жаль, что этот эффект не длится долго🥹
С первого дня я построила график питания. Завтрак - обед - ужин. На 0, 25 был страшный голод первые недели. Я ела и через 15 минут снова хотела есть. Мой рацион был на 2000 ккал. Мне не хватало.
Я выла. Я ложилась на кровать и выла в подушку, настолько сильным был голод. Муж уговаривал поесть, белковую и полезную еду, но я понимала, что это путь в никуда. Так я никогда не слезу с пищевой иглы. Я старалась отвлечься, но работал этот способ плохо. Через пару недель аппетит пропал. А потом пришли побочки и есть стало страшно.
Первые недели, а иногда и месяцы есть нужно очень аккуратно. Препарат прекрасно умеет показать, что есть не надо, что такое "тяжелая" пища и что переварить сложно, а что нет. Мне хватило ума поесть 🍄🟫 грибы. Ну что я могу сказать... грибы я не ем больше, хотя уже ем все😂
Мясо воняло тиной, яйца тухлятиной, даже моя любимая курица была вонючая и с каким-то привкусом. Зато я ела рыбу. Я не люблю морепродукты. Вообще. Но вдруг я стала есть рыбу каждый день и ем ее с удовольствием и сейчас. В мою жизнь вошли фрукты и ягоды, до этого я их не понимала.
Меня еще спасло то, что я обожаю овощи, абсолютно любые.
Потихоньку от трех приемов пищи я перешла на два, потому что после обеда было тяжело. Обычно я ела яйцо + банан или же яйцо + помидор/огурец. Было некомфортно. Сейчас у меня два приема пищи: завтрак и ужин. Перекусов нет. Я не пробую, не кусаю, не дегустирую. ДВА приема пищи.
Я не наедаюсь маленькой порцией. Мои порции большие, но они четко вписываются в мою норму калорий. Я ем вечером, потому что приезжаю с работы поздно. Приеду в 8 - ужинаю. Приеду в 10 - ужинаю. Недавно приехала с конференции в 4 утра - я поужинала в 4 утра, да. На снижении веса это никак не отражается. Поэтому я против стратегии "не есть после 6 или только кефир на ужин", разве что так удобно, и человек себя чувствует хорошо при таком режиме.
В рационе обязательно белок, много овощей, медленные углеводы, фрукты и десерт.
Есть такое понятие, как пищевая точка. Для меня это обязательно. Кофе + десерт. Раньше это были сухофрукты, сейчас шоколад/пирожное/мороженое.
Я четко делю процесс снижения веса на две (пока) части. Первая - активная, вторая - пассивная, скажем так. В активной фазе масса ограничений, особенно по калоражу. Во второй, которая пришла после сброса 35-40 кг, я уже начала вводить продукты, которые планирую есть всегда. Я помню лето 24-го, мне очень хотелось с'есть мороженое. Но я понимала, что придет время и я обязательно его с'ем. Но не сейчас.
Я не буду рассказывать, как легко худеется на препаратах. Нет. Ограничения есть, они нужны, без них никак. Что мы регулярно и наблюдаем, иначе бы уже все были стройные и здоровые. Одного препарата мало, нужна активная работа с головой собой.
Нужно понимать, что ограничения не навсегда. А вот уже контроль...навечно. В моей жизни нет больше алкоголя, я этому очень рада. Я не ем жареное (если только в ресторане, в гостях или это обязательное условие при приготовлении блюда), я все запекаю в духовке или аэрогриле.
Мне повезло, я не люблю хлеб. Одного кусочка для бутерброда достаточно. Я очень, очень, очень люблю майонез. До потери сознания. Я отказалась от него полностью и только на Новый Год поела майонезный салат. И он меня не впечатлил.
Сейчас я спокойно кладу ложку майонеза, потому что знаю, что иначе салат мне удовольствия не принесет. Нет плохой еды. Можно все. Нужно есть все для того, что однажды не оказаться возле пустой коробки от торта. Вопрос только в количестве еды
3 минуты
4 августа 2025