53 подписчика
Чувствуете волну тревоги/стресса ?
1️⃣ Сядьте/Встаньте прямо.
2️⃣ Медленно вдохните носом (на 4 счета).
3️⃣ Задержите дыхание (на 2 счета).
4️⃣ Медленно выдохните ртом (на 6 счетов).
Повторите 3-5 раз.
Почему работает:
✅ Замедляет пульс ✅ Успокаивает нервную систему.
Около минуты
14 августа 2025