11 подписчиков
🌿 Как восстановить гормоны через еду, сон и Nutrilite: 5 шагов
Без диет, аптек и жёстких протоколов
Если ты ощущаешь:
– постоянную усталость,
– скачки настроения,
– трудности с весом,
– сбой цикла или плохой сон —
это может быть гормональный дисбаланс. Но не обязательно сразу пить таблетки. Часто достаточно мягкой поддержки тела — через питание, сон и качественные нутрицевтики.
Вот с чего стоит начать 👇
1. 🥚 Баланс белка и жиров
Особенно важен животный белок: яйца, рыба, мясо, нутри-протеины. Белок — это строитель для гормонов. Без него тело просто не может их синтезировать. Если сложно добирать норму с едой — можно подключить растительный протеин, например, Nutrilite All Plant Protein.
2. 🚫 Убери сахар и вечернее переедание
Гормоны не любят перегруз по глюкозе. Особенно ближе к вечеру. Сделай ужин лёгким, белковым, и ты заметишь: спать стало легче, кожа чище, вес «пошёл».
3. 🌙 Восстанови сон
Ложись до 23:00. Это даёт шанс организму выработать мелатонин — он не только отвечает за сон, но и влияет на гормональный баланс, регенерацию, уровень кортизола.
4. 🍋 Наладь работу печени и ЖКТ
Печень выводит отработанные гормоны, а кишечник — ключ к детоксу. Больше клетчатки, ферментов, тёплой еды и воды. Добавь лимон с утра, горькие травы, ферментированные продукты.
5. 💚 Поддержи надпочечники и щитовидку
Именно они чаще всего страдают при стрессе. Здесь помогают адаптогены, витамины группы B, магний, йод и омега-3. Всё это можно получить через базовые нутрицевтики (например, Nutrilite Daily, B-комплекс, Омега-3, Rhodiola).
✨ Есть смысл начать с мини-программы восстановления и базовых продуктов.
Хочешь, расскажу подробнее? Напиши в комментариях или в личные сообщения слово «баланс» — подберу тебе схему с учётом твоего запроса.
#нутрициолог #гормональныйбаланс #восстановлениегормонов #питаниедляженщин #безтаблеток #нутрилайт #здоровье #женскоездоровье #энергия #цикл #пмс #усталость #интуитивноепитание #сон #еда #даосскиепрактики #женскаяэнергия #nutrilite #гормоны #щитовидка
1 минута
1 августа 2025