11 подписчиков
Сегодня обсудим такую тему, как восприятие сигналов организма.
Здесь мы будем говорить о двух уровнях сигналов:
- Непосредственно физические сигналы: дискомфорт, голод, сон, боль, усталость, туалет
- Эмоциональные сигналы, которые уходят в тело. Они, в основном, проявляются напряжением мышц в том или ином отделе организма. Это может быть сжатие кулаков, напряжение мышц шеи и плеч, зажим челюсти и тому подобные проявления.
В первом случае основная проблема - это привычка терпеть и привычка игнорировать сигналы организма, что говорит о нарушении связи с телом и любви к телу, а значит любви к себе. Причины, как обычно, в детстве и их нужно разбирать, чтобы восстановить связь и создать здоровые привычки.
Сразу скажем, что терпеть без необходимости - плохо! Слышать и адекватно реагировать - хорошо!
Попробуйте по-отслеживать Ваши отношения с телом:
- как часто Вы к нему прислушиваетесь
- насколько привыкли терпеть дискомфорт в теле
- насколько готовы жертвовать его потребностями
- как часто обесцениваете его ощущения и сигналы.
Во втором случае нужно рассматривать сразу два направления:
- как хорошо Вы слышите собственные эмоции и насколько хороша связь эмоционального и ментального миров
- как часто Вы замечаете, что испытываете стресс, волнение, страх через напряжение тела, а не через эмоции. Или вообще не замечаете до прихода к специалисту, который на это указывает.
Если последний вариант Ваш, то, скорее всего, это говорит также о нарушении внутренних связей, с которым очень важно разобраться и лучше всего с психологом.
Понаблюдайте за своим телом, за тем, насколько оно напряжено или расслаблено. Сравните состояние тела с утра и вечером. По-изучайте себя - это всегда полезно.
В качестве медитации перед сном можно проделать следующее: пройдитесь мысленно по телу, по каждой мышце, от пяток до макушки. Почувствуйте мышцы, попробуйте расслабить каждую мышцу, на которую направлен фокус.
1 минута
31 июля 2025