1 подписчик
Как адаптировать практику, когда вокруг бесконечная суета?
Я живу в городе с населением около 3 млн. человек, это не мегаполис, однако мы регулярно попадаем в ТОП самых загрязнённых городов мира из-за качества воздуха.
➖Минус. Дышать глубоко НЕ везде БЕЗОПАСНО! Поэтому для практики пранаям я ищу подходящее место - парк, сквер, идеально хвойные деревья вокруг, которые обеззараживают воздух. Мы вдыхаем то, что "выдыхают" деревья и растения, чем ближе вы к растениям, тем чище воздух проникает лёгкие.
➕Плюс городской суеты в том, что окружающим всё равно чем вы там занимаетесь, им просто некогда обращать на вас внимание - стоите ли вы на голове, медитируете или делаете растяжку перед бизнес-центром.
Если у вам, как и у меня, мало времени, то можно превратить практику в образ жизни:
📍ждёте транспорт - есть время на потягушки или короткую медитацию
📍стоите в очереди - поработайте со стопами или потренируйте фокус зрения
📍спешите на встречу - медитация при ходьбе, очистительная пранаяма, которая успокоит пульс
📍сидите в офисе - практикуйте при помощи стула, снимите напряжение с шеи и плеч
Йога - идеальный инструмент для целеустремлённых людей, ценящих время и качество жизни!
🧘♀️Будь в теме и ты! Не жди, что суета прекратится - создай спокойствие внутри!
1 минута
30 июля 2025