38 подписчиков
😔Как я выхожу из апатии
Весь прошлый месяц (а может, и дольше) я жила в состоянии какой-то апатии. Настроение чаще было негативным, а видение будущего серым и тревожным. Возможно, мне просто хотелось немного пострадать😅
Но в какой-то момент это состояние подзадолбало, честно говоря.
Потому что оно влияло буквально на всё:
🐱нет настроя и энергии,
🐱не хочется ничего делать,
🐱легко уходила в прокрастинацию, сериалы и бессмысленные дела,
🐱тревога при этом зашкаливала
Когда поняла, что так больше не хочу, я подключила свои любимые механизмы самопомощи, о которых всегда и вам рассказываю:
😔Вернулась в терапию
Пошла к своему психологу, с которым уже работала полтора года. Решила возобновить регулярные сессии, а не под запрос. (об этом хочу рассказать отдельно)
📖Снова начала заполнять ежедневник «6 минут»
Я долго его вела, потом подустала и сделала паузу. А сейчас почувствовала необходимость его вернуть, пишу теперь каждый день - утром и вечером.
Но не просто заполняю для галочки, а реально стараюсь прочувствовать то, что пишу: за что благодарна, что меня порадовало, что хочу сделать.
*сейчас еще один дневник начала вести, тестирую новую методику. Но пока сама в процесса и позже возможно поделюсь им тоже*
И это помогло!
День начинает наполняться маленькими радостями и смыслами. Появилась энергия делать дела, настроение стало ровнее.
Даже близкие заметили перемены:
и в голосе, и в состоянии это слышно и видно 👩❤️👨
🩷Если вы тоже чувствуете апатию или застряли в негативных мыслях
Попробуйте:
🩷вернуть себе привычки, которые раньше помогали.
Рутина наше всё!
🩷настраивать осознанно себя на другое.
Видеть силу, а не уязвимость в себе и других.
🩷взять ответственность за свои мысли и шаг за шагом их менять.
Обнимаю!
1 минута
29 июля 2025