38 подписчиков

😔Как я выхожу из апатии

Весь прошлый месяц (а может, и дольше) я жила в состоянии какой-то апатии. Настроение чаще было негативным, а видение будущего серым и тревожным. Возможно, мне просто хотелось немного пострадать😅

Но в какой-то момент это состояние подзадолбало, честно говоря.

Потому что оно влияло буквально на всё:

🐱нет настроя и энергии,

🐱не хочется ничего делать,

🐱легко уходила в прокрастинацию, сериалы и бессмысленные дела,

🐱тревога при этом зашкаливала

Когда поняла, что так больше не хочу, я подключила свои любимые механизмы самопомощи, о которых всегда и вам рассказываю:

😔Вернулась в терапию

Пошла к своему психологу, с которым уже работала полтора года. Решила возобновить регулярные сессии, а не под запрос. (об этом хочу рассказать отдельно)

📖Снова начала заполнять ежедневник «6 минут»

Я долго его вела, потом подустала и сделала паузу. А сейчас почувствовала необходимость его вернуть, пишу теперь каждый день - утром и вечером.

Но не просто заполняю для галочки, а реально стараюсь прочувствовать то, что пишу: за что благодарна, что меня порадовало, что хочу сделать.

*сейчас еще один дневник начала вести, тестирую новую методику. Но пока сама в процесса и позже возможно поделюсь им тоже*

И это помогло!

День начинает наполняться маленькими радостями и смыслами. Появилась энергия делать дела, настроение стало ровнее.

Даже близкие заметили перемены:

и в голосе, и в состоянии это слышно и видно 👩‍❤️‍👨

🩷Если вы тоже чувствуете апатию или застряли в негативных мыслях

Попробуйте:

🩷вернуть себе привычки, которые раньше помогали.

Рутина наше всё!

🩷настраивать осознанно себя на другое.

Видеть силу, а не уязвимость в себе и других.

🩷взять ответственность за свои мысли и шаг за шагом их менять.

Обнимаю!

😔Как я выхожу из апатии Весь прошлый месяц (а может, и дольше) я жила в состоянии какой-то апатии. Настроение чаще было негативным, а видение будущего серым и тревожным.

1 минута

29 июля 2025