317 подписчиков
Представьте - вы держите в руках чашку. День за днём наполняете её — заботой о других, делами, ожиданиями, суетой.
А потом вдруг замечаете: она пуста. Потому что никто не наполнял вас.
Фокус на себя — это не про «я первая», а про «я тоже», и когда вы разрешаете себе быть в центре собственного внимания, всё меняется:
-Вы перестаёте жить в режиме «надо» и начинаете чувствовать, чего хотите вы.
-Появляются силы — потому что наконец-то есть место не только отдаче, но и энергии для себя.
-Меняется взгляд на своё тело: оно не «объект для исправления», а часть вас, которая заслуживает заботы прямо сейчас, а не «когда похудею/подтянусь/стану идеальной».
Но когда живешь постоянно не для себя, то очень сложно бывает просто взять и направить фокус внимания на себя.
-Начните с простой техники «5 минут без оправданий» — утром или вечером просто спросите: «Что я чувствую? Чего мне сейчас хочется?» Не ищите «правильный» ответ — слушайте первый импульс.
-Внесите в расписание маленькие ритуалы заботы — не как «обязанность», а как разговор с телом. Они могут быть самыми простыми: нанесите крем не торопясь или сделайте самомассаж щеткой. Важно не «сколько», а «как» — с вниманием.
Почему не стыдно направлять фокус внимания на себя?
Потому что вы не отбираете ресурс у других — вы восстанавливаете свой. А наполненная женщина даёт миру больше: тепла, любви, радости.
Попробуйте сегодня: отмените одно «должна» и замените его на «хочу». Даже если это «хочу 15 минут тишины с чашкой чая».
Ваше тело и душа ждут вашего внимания. Подарите им его.
1 минута
24 июля 2025