🚶‍♀️ Ходьба – это не просто «фоновое» движение, а полноценная терапия для тела и мозга. Вот что говорит наука: 💪 5 причин ходить каждый день 1️⃣ Снижает риск хронических болезней – 8 000 шагов/день уменьшают вероятность диабета 2 типа на 40%, а гипертонии – на 30% . 2️⃣ Омолаживает мозг – Люди, проходящие ≥7 500 шагов, имеют больший объем гиппокампа (зона памяти) на 2 года моложе биологического возраста. 3️⃣ Спасает суставы – В отличие от бега, ходьба не травмирует колени: мягкая нагрузка улучшает выработку синовиальной жидкости. 4️⃣ Регулирует гормоны – 30 минут быстрой ходьбы = -15% кортизола, +20% серотонина...