29 подписчиков
БАДы: стоит ли принимать? Простыми словами — когда полезно, а когда пустая трата денег
Сегодня БАДы (биологически активные добавки) рекламируют повсюду: для энергии, сна, похудения, волос, кожи и всего на свете. Но действительно ли они работают? Или это просто модная упаковка с витаминами?
✅ Когда БАДы действительно полезны:
– Дефицит витаминов или микроэлементов, подтверждённый анализами (например, дефицит железа, магния, витамина D — очень частая история)
– Строгие диеты или веганство, где не хватает определённых нутриентов
– Повышенные нагрузки — спорт, стресс, восстановление после болезни
– Возрастные изменения — например, после 40–50 лет организму реально нужны дополнительные вещества
🚫 Когда БАДы — просто маркетинг:
– «Для всего и сразу» — универсальные комплексы редко эффективны
– «Детокс» БАДы — организм сам очищается, если у вас здоровая печень и почки
– Без подтверждённой пользы — если нет научных данных, не стоит рисковать
– Взамен правильного питания — БАДы не лечат и не заменяют еду
⚠️ Главное правило:
Прежде чем пить любой БАД — сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может привести к передозировке витаминов или побочным эффектам.
💬 А вы принимаете БАДы? Что помогло, а что оказалось бесполезным? Поделитесь опытом — это важно для тех, кто только начинает разбираться.
1 минута
23 июля 2025