ТРЕНИРОВКА.
В среднем тренировка длится 2 – 2,5 часа. 2-3 раза в неделю.
В процентном соотношении (плюс/минус) её составляющие выглядят следующим образом.
50% - «разминка»
25% - отработка элементов боя – в рядах на месте, по кругу в движении, в парах поочерёдно.
5% - самостоятельная работа в парах над сплетением изученных элементов техники в ситуационные комбинации – имитация спарринга – лайт-контакт.
14% - повторение/изучение форм (тао) зверей и птиц
5% - работа по мешку (если есть), на матах (если есть) или силовые упражнения, или – самостоятельная работа над чем-либо недостаточно усвоенным.
1% - «заминка» - это может быть дыхательное упражнение, что-то из ци-гун или болтание ногами в малых амплитудах с использованием инерций, с минимальным силовым усилием.
Около минуты
3 августа 2025