65 подписчиков
Готовимся к походу 💪
Вот несколько советов…следовать им всем, конечно, не обязательно, но даже выполняя 2-3 пункта, можно качественно подняться на новый уровень «походника»
Итак:
✅ Просто больше ходьбы
Не лифт, а лестница
Не такси, а прогулка
✅ Укрепи ноги и спину
Регулярные приседания, выпады, планки - лучшие помощники
✅ Повышай выносливость
Подъем в гору — это как идти по лестнице, но «чуть» дольше 🙂
Быстрая ходьба, легкий бег, степ тренировки - 2-3 раза в неделю
✅ Привыкни к рюкзаку
Погуляй по городу с рюкзаком 5 кг минимум 2 часа, дай телу привыкнуть к нагрузке
✅ Проверь себя
Перед сложным маршрутом полезно сделать тур выходного дня.
Потестируй обувь, одежду, рюкзак и свою выносливость)
Всем сил)
Около минуты
16 июля