3 подписчика
Что будет, если есть овсянку каждый день? Мнение врачей
Овсянка — один из самых полезных завтраков, но что произойдет, если есть ее каждый день? Врачи и диетологи выделяют несколько ключевых эффектов.
✅ Польза для здоровья
1️⃣ Улучшение пищеварения– благодаря клетчатке овсянка нормализует работу кишечника и помогает при запорах.
2️⃣ Снижение холестерина– бета-глюканы в овсянке уменьшают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП).
3️⃣ Контроль сахара в крови– овсянка имеет низкий гликемический индекс, что полезно для диабетиков.
4️⃣ Поддержка сердца– калий и магний укрепляют сердечно-сосудистую систему.
5️⃣ Долгое чувство сытости– помогает контролировать вес и избегать переедания.
⚠️ Возможные минусы
▪️ Дефицит питательных веществ– если есть только овсянку, может не хватать белка, жиров и витаминов.
▪️ Вздутие живота– у некоторых людей избыток клетчатки вызывает дискомфорт.
▪️ Прибавка в весе– если добавлять много сахара, меда или орехов, калорийность растет.
Совет врачей
Овсянка полезна, но важно разнообразие в питании. Чередуйте ее с другими крупами, добавляйте белок (творог, яйца) и полезные жиры (авокадо, орехи).
А вы часто едите овсянку? 🥣👇
Около минуты
15 июля 2025