22 подписчика
Рабочий лист «Исцеляющие письма: работа с тревогой, раздражительностью, депрессией»
Осознание и вербализация эмоций;
Коррекция неконструктивных поведенческих реакций;
Развитие эмпатии к себе и другим;
Создание альтернативных сценариев реагирования на трудные ситуации;
Формирование позитивного эмоционального фона.
Содержание:
Рабочий лист состоит из 15 страниц (9 заданий), включающих теоретическую часть и практические задания:
Теоретическое введение - объяснение механизмов эмоциональных реакций («бей, беги, замри»).
Практические задания - анализ трудной ситуации, идентификация чувств (страх, гнев, тревога и др.), их «переписывание», визуализация желаемых эмоций (спокойствие, гармония, благодарность).
Письменные практики - написание писем другу, себе в прошлом и близким, что способствует рефлексии и эмоциональной разгрузке.
Подходит для индивидуальной и групповой работы.
Этот рабочий лист - мощный инструмент для эмоциональной саморегуляции, сочетающий психологические техники с творческим подходом. Он помогает не только справляться с негативными состояниями, но и находить внутренние ресурсы для гармоничной жизни.
1 минута
14 июля 2025