3 подписчика
Почему я не умею отдыхать?
На прошлой неделе жена с дочкой уехали к бабушке на три дня.
Три дня тишины. Без мультиков, без кухни, без детских «пап, а если…», без дел.
Я заранее думал: наконец-то полежу, ничего не буду делать, выдохну.
В итоге — я просто сидел в квартире и чувствовал вину.
Будто кто-то следит за мной. Будто я прогуливаю жизнь.
Каждый раз, когда я заваливался на диван с сериалом, через 15 минут внутри поднималось чувство:
«Ты тратишь время. Ты снова ничего не сделал. Ты просрал ещё один день».
И это не просто внутренняя критика. Это паника.
Будто если я отпущу, расслаблюсь — всё рухнет.
Работа. Семья. Уважение. Я сам.
Будто мой отдых = чья-то беда.
🧠 Что говорит наука
В психологии это называется гиперпродуктивная тревожность — когда мозг воспринимает отдых как опасность.
Обычно её корни уходят в детство: если ты был «удобным», «успешным», «правильным» — тебя хвалили, замечали, любили.
Но если ты останавливался — тебя не было видно. Или даже наказывали.
Тогда мозг запоминает:
быть активным = безопасно
быть расслабленным = плохо, стыдно, опасно
Во взрослом возрасте это превращается в постоянное напряжение.
Ты не можешь лечь на диван — потому что внутри включается сигнал тревоги, как будто ты сейчас совершаешь преступление против себя.
🩺 Пример из терапии
В терапии был клиент, который начинал убираться или работать каждый раз, когда оставался дома один.
На сессиях выяснилось: его отец никогда не отдыхал. И когда тот видел сына без дела — говорил:
«Мужик должен всегда чем-то быть занят. Что ты сидишь, как тряпка?»
И теперь, уже взрослый, он не мог позволить себе даже час покоя. Его тело буквально не знало, как быть в покое.
Он не ленился — он защищался от стыда.
🔚 Вывод
Иногда я думаю, что отдых — это не про лежать. Это про разрешение себе быть живым, даже когда ты ничего не создаёшь.
Это про то, чтобы сказать себе:
«Ты не должен всё время доказывать, что ты достоин. Даже если ты просто сидишь и дышишь — ты уже есть.»
Пока что я так не чувствую.
Но я учусь. Маленькими кусками.
Иногда это — чашка кофе, когда все ушли.
Иногда — наушники и старая песня из школы.
И иногда, только иногда, внутри становится тише.
Пусть даже на пару минут.
1 минута
11 июля 2025