235 подписчиков
🍽️Питание по методу тарелки:
⭕️диаметр тарелки - 21-23 см (взрослые) - до 20 см (дети)
🍏1/2 тарелки: овощи, фрукты, зелень, ягоды
🍞1/4 тарелки: крупы, хлеб, макароны (сложные углеводы)
🍗1/4 тарелки: растительный или животный белок (мясо, рыба , сыр и т.д)
❗️❗️❗️ ВАЖНО уменьшить потребление ультра-обработанных продуктов (сладкие газированные напитки , чипсы, фастфуд, колбасы, лапша быстрого приготовления, конфеты, сухие завтраки, мороженное).
Около минуты
22 июля 2025