8 подписчиков
Как сон влияет на появление новых нервных клеток в мозге
В мозге взрослого человека есть области, которые отвечают за память и эмоции. Там постоянно появляются новые нервные клетки (нейроны). Например:
🟡Зубчатая извилина (часть гиппокампа)
🟡Субвентрикулярные зоны (рядом с желудочками мозга)
🟡Неокортекс (новая кора мозга)
Например, новые клетки, формирующиеся в субвентрикулярных зонах, впоследствии перемещаются в обонятельную луковицу, дифференцируются в ГАМК или глутаматэргические клетки и встраиваются в уже существующую нейронную сеть.
У молодых животных каждый день рождается 4000–9000 новых нейронов, но 60% из них погибает в течение нескольких недель. Однако если животное учится чему-то новому (например, осваивает новые навыки) - количество выживших клеток может увеличиваться, если испытывает стресс - уменьшаться.
Как сон влияет на образование новых нейронов❓
🟢Короткое недосыпание (1 день) – почти не влияет.
🔴Длительное недосыпание (несколько дней) – резко снижает образование и выживаемость новых нейронов в гиппокампе.
Почему так происходит? Точного ответа нет, но есть предположения:
🔘Стрессовые гормоны (глюкокортикоиды) и воспалительные вещества (например, интерлейкин-6) могут тормозить появление новых клеток.
🔘Недостаток сна снижает уровень полезных веществ, которые помогают нейронам расти:
- Инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1)
- BDNF (нейротрофический фактор мозга)
Также исследования показывают, что фаза быстрого сна (REM-сон) важна для размножения нейронов. А сам процесс образования новых клеток зависит от обеих фаз сна (быстрой и медленной).
Итак, хороший сон необходим для создания новых нейронов, и поддержания его здорового состояния. Обучение способствует наибольшему выживанию новых нейронов.
Уделяйте сну достаточно времени и снижайте уровень стресса
1 минута
8 июля 2025